Hidup Sehat Itu Mudah, Lakukan Ini Saja

LPM Paradigma, Batam - Gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja, apalagi jika kita lengah terhadap gejala dan penyababnya. Tanpa kita sadari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor penyebab utamanya. Meskipun penyebab lain yang tidak bisa dihindari seperti faktor genetik dan pencemaran lingkungan.

Pola hidup sehat pada dasarnya merupakan satu kesatuan program kesehatan. Bila program berjalan lancar maka tujuan program akan lancar. Hidup sehat yaitu hidup tanpa gangguan masalah baik fisik maupun non-fisik.

Gangguan fisik merupakan penyakit yang menyerang tubuh seseorang. Sedangkan non-fisik, menyangkut rohani seseorang (jiwa, hati, dan mind). Pola hidup sehat adalah pola yang terfokus pada kesehatan, baik itu perilaku, makanan, bahkan gaya hidup yang sangat berpengaruh kepada kesehatan dan menuju hidup yang sehat. 

Berikut LPMTeam rangkum cara yang dapat dilakukan agar tetap sehat dan bugar:

• Fresh air, good lungs

Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat. Udara pagi hari sangat baik bagi paru-paru Anda. Hindari merokok, asap kendaraan, debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabotan,kipas angin, AC.

• Fresh water

Air mineral atau air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Biasakan minum air putih 8-10 gelas perhari. Dengan begitu fungsi ginjal dan saluran kemih terjaga dan lancar. Direkomendasikan untuk minum air hangat dimalam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari.

• Konsumsi menu bergizi dan seimbang

Pilih menu bergizi, seimbang dan bervariasi. Banyak konsumsi sayuran hijau dan buah segar berserat tinggi. Kurangi atau hindari junk food atau fast food dan makanan olahan, serta kurangi garam dan gula. Biasakan sarapan pagi untuk menunjang aktivitas anda.

• Seimbangkan antara istirahat, kerja, dan olahraga

Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari ,jangan sering begadang atau tidur terlalu malam. Jangan lupa berolahraga di waktu senggang. Olahragalah 2-3 kali per-minggu, selama 40-45 menit.

• Kontrol kerja otak

Otak juga butuh istirahat. Jangan sampai mengalami stress yang berlebihan, karena memori otak terbatas. Lakukan kegiatan yang  rileks sehingga otak menjadi santai, misal melakukan hobi yang menyenangkan.

• Hidup harmonis dan peacefull

Manusia merupakan mikrokosmos yang harus memenuhi alam sebagai makrokosmos jika ingin tetap sehat. Cobalah menjalani hidup harmonis, sebisa mungkin perkecil risiko stress emosional atau psikis. (ndah)