LPM-PARADIGMA (22/03) Guys, whether you are already aware
that eyes are very important of us ? :D Tentunya sudah kan? Mata adalah salah
satu indera penglihatan yang sudah Allah SWT karuniakan kepada semua makhluk
hidup dimuka bumi ini. Mata adalah organ penglihatan
yang mendeteksi cahaya. Yang dilakukan mata yang paling sederhana tak lain
hanya mengetahui apakah lingkungan sekitarnya adalah terang atau gelap. Mata
yang lebih kompleks dipergunakan untuk memberikan pengertian visual. Bisa kita
bayangkan tanpa mata betapa sangat kesusahan dan menderita nya kita. Bagai
berdiri tanpa penerangan. :’(
Nah, disini saya mengajak teman-teman untuk menjaga kesehatan
mata. Ayo monggo, setelah dibaca kemudian diamalkan ya??? Silahkan Cekidot ;)
;) ;)
Dari beberapa sumber yang saya dapat ini nih, 9 tips yang
dapat dilakukan agar mata kita terus terjaga kesehatannya :
1. Jaga Jarak Pandang
Maksudnya disini jaga jarak pandang ketika
kita sedang berada dilayar komputer maupun TV atau alat elektronik
lainnya. Nah, ini nih yang mesti
diperhatiin. Status mahasiswa terkadang mengharuskan kita untuk duduk
berlama-lama didepan komputer/laptop. Jika seperti itu keadaannya maka jaga
jarak pandang ketika sedang berada dilayar komputer maupun TV. Jarak pandang
yang ideal sekitar 50-100cm. Seperti juga halnya ketika sedang membaca buku.
Jarak yang ideal ketika membaca buku sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar
dapat terhindar dari miopi atau rabun dekat.
Jangan paksakan mata kita untuk berlama-lama
membaca buku atau berada di depan layar komputer. Jika terlalu lama, mata akan sakit. Isitirahatkan
mata selama beberapa menit.
3.Makan makanan yang mengandung vitamin A
Makan makanan seperti wortel yang
mengandung vitamin A. Hal ini dikarenakan wortel mengandung vitamin A dan beta karoten yang berfungsi untuk menjaga
kesehatan mata kita. Jadi bagi teman-teman yang mungkin sekarang tidak suka
mengkonsumsi wortel atau makanan yang mengandung vitamin A, ayoo buruan sedikit
demi sedikit. Demi kesehatan mata kita J
Cobalah untuk memakai pelindung mata dalam
berbagai kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan sebagainya.
Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga untuk menghindari
terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu.
5.Jangan mengucek
Jangan
menggosok atau mengucek mata bila ada benda asing yang masuk ke mata atau mata
terasa gatal. Hal ini akan mengakibatkan bakteri akan lebih masuk kedalam,
terlebih jika tangan anda belum dicuci bersih.
6.Jangan Membaca Saat Gelap
Tahukah kalian? Membaca saat
gelap membuat mata kita rusak. Mengapa demikan? Saat membaca di tempat
dengan cahaya redup, fokus akan menjadi lebih sulit, hal ini yang membuat mata
harus bekerja keras untuk bisa memisahkan kata dan mata menjadi lebih tegang.
Jika mata bekerja keras untuk waktu yang panjang, maka mata akan menjadi lelah meskipun banyak otot yang digunakan. Kondisi ini dapat mengakibatkan beberapa efek fisik seperti mata sakit, gatal, sakit kepala, nyeri punggung dan leher serta penglihatan berkurang.
Selain itu terkadang seseorang jarang berkedip karena terlalu fokus pada satu objek, sehingga kemungkinan bisa mengalami mata kering dan rasa tidak nyaman.
Apabila kondisi ini berlangsung terus menerus, maka ketegangan mata akan semakin meningkat. Jika gejala yang dialami tidak berkurang, maka kemungkinan orang tersebut memiliki masalah mendasar seperti mata rabun jauh.
Sebagian besar beranggapan bahwa membaca di cahaya redup menyebabkan kerusakan permanen, kemungkinan karena seseorang sudah memiliki masalah mendasar mengenai rabun jauh dan ditambah dengan terjadinya ketegangan mata.
Karena itu sebaiknya membaca dengan menggunakan cahaya yang baik, yaitu cahaya yang tidak terlalu redup tapi juga tidak terlalu silau sehingga mata tidak mengalami ketegangan. Selain itu usahakan untuk sering berkedip jika terlalu fokus pada suatu objek dan lihatlah ke luar jendela setiap 15-30 menit.
Jika mata bekerja keras untuk waktu yang panjang, maka mata akan menjadi lelah meskipun banyak otot yang digunakan. Kondisi ini dapat mengakibatkan beberapa efek fisik seperti mata sakit, gatal, sakit kepala, nyeri punggung dan leher serta penglihatan berkurang.
Selain itu terkadang seseorang jarang berkedip karena terlalu fokus pada satu objek, sehingga kemungkinan bisa mengalami mata kering dan rasa tidak nyaman.
Apabila kondisi ini berlangsung terus menerus, maka ketegangan mata akan semakin meningkat. Jika gejala yang dialami tidak berkurang, maka kemungkinan orang tersebut memiliki masalah mendasar seperti mata rabun jauh.
Sebagian besar beranggapan bahwa membaca di cahaya redup menyebabkan kerusakan permanen, kemungkinan karena seseorang sudah memiliki masalah mendasar mengenai rabun jauh dan ditambah dengan terjadinya ketegangan mata.
Karena itu sebaiknya membaca dengan menggunakan cahaya yang baik, yaitu cahaya yang tidak terlalu redup tapi juga tidak terlalu silau sehingga mata tidak mengalami ketegangan. Selain itu usahakan untuk sering berkedip jika terlalu fokus pada suatu objek dan lihatlah ke luar jendela setiap 15-30 menit.
7.Periksa mata
Periksakan mata Anda secara rutin agar
dapat terhindar dari penyakit yang menyerang mata sewaktu-waktu.
8.Senam Mata
Bagaimana cara melakukan
senamnya? gampang kok. Buka lebar-lebar kedua mata Anda. Lalu , putar bola mata
ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara
perlahan. Ulangi beberapa kali saat sedang santai. Hal ini dapat mengurangi
dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer.
9.Berhenti merokok
Bagi orang perokok, usahakan agar
menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang. Ini dikarenakan, merokok dapat
berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf
optik pada mata.
Demikian tips-tips yang dapat
saya rangkum dari beberapa sumber. Banyak sekali penyakit mata yang dapat
menyerang mata kita sewaktu-waktu. Seperti seseorang yang sering membaca buku,
bermain game terlalu lama, dan sebagainya dapat terserang penyakit miopi.
Penyakit mata yang sudah tak
asing lagi kita dengar seperti miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun
dekat, presbiopi atau tidak dapat melihat benda yang jauh maupun dekat,
katarak, buta warna yang tidak dapat melihat berbagai macam warna. Ada banyak
hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan
mata dan dapat terhindar dari
penyakit mata tersebut.
Silahkan diamalkan !!! J sayangilah mata
kita. :* :* :*
.jpg)
.jpg)
.jpg)
0 komentar:
Post a Comment