Tips-Tips agar fresh/segar ketika bangun pagi ;)

Tips-tips agar fresh/ segar ketika bangun pagi

By.Ratila Mardita Sella

1.     Peregangan

Saat bangun pagi, usahakan hal yang dilakukan pertama kali ialah melakukan peregangan, hal ini akan membantu otot atau saraf kita yang kaku karena tidur malam dapat berkurang, dan dapat melancarkan sistem peredaran darah. Tentunya lakukan ini setelah do’a bangun tidur setiap pagi.. ^_^

2.   Minum Air Putih

Ternyata ketika kita tidur, tubuh kita menggunakan simpanan air yang terkandung di dalam tubuh, sehingga menyebabkan kita kehilangan banyak cairan saat bangun. Oleh sebab itu dengan minum air putih sebelum tidur akan menyegarkan tubuh, air putih juga  dapat membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan kita.

3.   Buat jadwal yang teratur

Jadwal disini maksudnya, kita harus menjadwalkan tidur kita dengan teratur setiap harinya. Karena dengan tidur teratur maka ketika bangun kita tidak akan merasakan ketidakpuasan/kekurangan tidur. Hal ini akan mengakibatkan kita mengantuk dan loyo pada pagi nya.

4.   Pilih alarm music yang lembut

Nah, ini juga mempengaruhi bangun pagi kita agar tetap segar. Why ??? karena dengan alarm music yang lembut ini akan menghindarkan kita dari resiko serangan jantung. Pasti kebanyakan dari kita, sering memasang alarm yang  memekakkan telinga, dengan alasan agar kita mudah bangun paginya, namun hal itu malah akan meningkatkan resiko serangan jantung untuk kita selain mengagetkan juga tentunya ..^_^

5.   Redupkan cahaya

Biasakan untuk mematikan Televisi atau Komputer dan laptop sebelum tidur, karena cahaya yang terang bisa mengalihkan perhatian kita sehingga otak akan lebih sulit untuk beristirahat. Padahal bila kita bisa membangun suasana tidur yang lebih tenang maka kita akan tidur lebih lelap dan tubuh akan menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.

6.   Segera mandi

Nah, ini nih yang paling penting..

Tahu kah ??? bahwa hal yang paling sulit dilakukan setelah bangun tidur adalah mandi? Namun ternyata disitulah kuncinya, karena dengan mandi dengan  air dingin setelah bangun tidur akan membangunkan sistem syaraf, dan membantu menyadarkan kita. Usai mandi, biasanya sudah tidak ada lagi rasa mengantuk dan malas karena pikiran dan tubuh kita sudah benar-benar “bangun”.

Saya rasa hanya ini tips-tips agar kita dapat bangun fresh/segar ketika pagi.. **semoga bermanfaat dan jangan lupa terapkan dalam kehidupan kita..Thank you ;)

@LPMPolibatam